早前介紹的痛症系列，經常強調長期坐著會出現肩頸痛，然而長期痛症患者，會尋求不同方法，令痛症舒緩，其中一個方法就是做運動，但不是每個人都有健身會籍，不是每個人家中有足夠空間，不是每個人都懂得做自身體重訓練，所以相對簡單直接的方法就是跑步。

跑步專業化

近年，跑步開始普及，愈來愈多不同類型的比賽。跑步除了是一個放鬆和減低勞損的運動之外，很多人也視跑步為一個挑戰自己的方法，透過達成不同的目標，令自己不斷進步。

跑步聽起來是與生俱來的運動，但隨著時代轉變，運動科學化，跑者對自己的要求逐漸提高，普羅大眾經已可以，將跑步做成一種專業運動。比如，有些人會選擇特別功能的跑鞋應付不同類型的跑道，有些人會選擇護膝、護肘等器具，也有些人會選擇不同的環境，如跑步機、街道、斜路等。此外，智能產品令跑者找到更多樂趣，如跑步時戴上無線耳機，邊跑邊聽音樂、利用電話內的GPS制訂跑步路線和計算時間、用智能手錶計算心跳率等。林林總總的配套和裝備，營造到跑步沒有想像中那麼容易。

筆者發覺有很多香港人對跑步有熱誠，但總是有部分人力不從心，不少人跑步後，出現腰痛、膝蓋痛、腳跟痛等痛症。心態上能堅持，身體卻不能負荷，一種看似與生俱來的運動，其實很多人都用錯方法跑，包括姿勢不正確，體態不正確。

跑步姿態分析

如有跑者想繼續進步，或健康地跑步，應進行一個系統性分析：Running Assessment﹙跑步姿態分析﹚，這是一個全面性分析，檢查包括：跑者靜態和動態的姿勢、跑步時著地力度是否平均、跑步時身體是否對稱、跑步時肌肉發力是否正確等多方面觀察，檢查後進行數據分析，以改善跑者的運動表現，避免出現勞損和受傷的情況。

早在15年前，我的工作範疇已用這個方法為跑者分析，畢竟當時跑步的普及程度較低，所以較少人對這個分析感興趣。接下來的「物理自療」，會詳細講解跑步姿態分析，包括如何在最安全，最有效的情況下跑步，改善運動表現，達成目標。

所以對跑步有熱誠的讀者，如果你想更了解跑步，不要錯過未來兩期的分享。

( 物理治療─第110期 )

以上文章刊於《招職》。